Comment lutter contre la dépression ?

Santé

Comment lutter contre la dépression ?

La dépression touche de nombreux Français et Françaises, voici quelques conseils pour vous sortir de ce mauvais pas.

Restez en forme mentalement

Vous devez faire face à vos problèmes et ne pas vous refermer sur vous-même. Déterminer ce que vous pouvez faire et ce que vous pouvez gérer et ce qui n’est pas sous votre contrôle, cela vous permettra d’apaiser vos tensions et d’avoir un regard plus global sur vous-même et vos actions. Posez-vous les bonnes questions concernant vos actions, sont-elles justifiées ? Ou concernant les situations dans lesquelles vous vous mettez, pouvez-vous les éviter ?

Concentrez-vous sur vos émotions

Vous n’êtes pas obligé de garder toutes vos émotions pour vous-même, faites la part des choses. Pouvoir parler et évacuer votre stress et partager votre ressenti peut-être une bonne chance tant qu’elle n’atteint pas à la personne à laquelle vous voulez vous confier.
Posez-vous les bonnes questions concernant vos actions, sont-elles justifiées ? Envisagez tout ce qui peut-être possible pour résoudre vos problèmes. Les personnes qui vous entourent peuvent vous aider dans cette démarche qu’elles soit proche de vous ou non.

Soyez tendre avec vous-même

Ne soyez pas trop dur envers vous-même, vous avez le droit de faire des erreurs, car de toute façon, l’erreur est humaine. Personne n’est parfait alors il faut vous mettre cela en tête et rester positif. Il y a, dans tous les cas, toujours un axe d’amélioration dans ce que vous entreprenez.

N’ayez pas peur de repousser

Ne soyez pas trop « gentil », ne dites pas oui à tout et sachez faire la part des choses avant de provoquer un effondrement mental. Apprenez à connaître vos limites pour éviter les dégâts et dépasser votre seuil de tolérance. Concentrez-vous sur les tâches les plus importantes sans vous encombrer des tâches secondaires et rester sur le même axe de travail sans trop, vous acharnez et tout se passera pour le mieux.

Changez-vous les idées

La meilleure chose à faire lorsque l’on est déprimé, c’est de faire quelque chose qui sorte du quotidien et qui vous permet de décompresser, vous pouvez sortir, faire de la musique, de la peinture, de la couture, de la cuisine, n’importe quelle activité du moment qu’elle occupe votre esprit et qu’elle vous apporte du bonheur. N’hésitez pas à rire pour décompresser, regarder des émissions ou des films comiques et cela vous déridera sans problème ! Il en va de même si vous voyez du monde, visiter votre famille et vos amies qui seront là pour vous apporter joie et réconfort, organiser des repas et invitez les personnes qui vous sont chers, vous vous sentirez alors beaucoup mieux après cela.

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